Chủ nhật, 19/03/2017, 22:39 GMT+7 | Lượt xem: 543 |
Chắc chắn đây là 1 bài tập không thể bỏ qua dành cho các bạn nữ, mục tiêu giảm mỡ bụng trong đó có vùng bụng 2 bên là 1 mục tiêu luôn được đeo đuổi của các bạn nữ khi đến GYM.
Yêu cầu thiết bị cho bài tập này: Đây là 1 bài tập rất đơn giản do đó ngoài 1 bộ trang phục thể thao, 1 đôi giày tập GYM và 1 bao tay THOL là đủ.
Đây là 1 bài tập CUTTING (cô lập) cơ bụng ABS dành cho những bạn sau khi hoàn thành chương trình Thể Hình cho người mới tập GYM
Các cơ tham gia hoạt động: Cơ bụng ABS.
Bài tập này chủ yếu đốt mỡ thừa vùng bụng, hỗ trợ cho việc làm nóng người trước buổi tập, rất phù hợp với phái nữ.
Bài tập này bạn sẽ được thực hiện ở tư thế đứng, bạn đứng thẳng người rộng bằng vai, đặt thanh fitness bar lên gáy, đây là tư thế bắt đầu của bạn.
Sau khi thực hiện xong số reps cần thiết thì bạn nghỉ ngơi 1p và nhớ đừng quên uống nước hoặc thực phẩm bổ sung intra workout lúc này nhé.
⇒ Biến thể: bài tập này bạn cũng có thể gập bụng chếch về phía trước một chút xíu vẫn được, thay vì bạn gập sang 2 bên như trên.
Bạn có thể tập bài này 4 sets trước buổi tập, sau buổi tập 3 ngày trong tuần, hoặc có thể dùng làm bài tập chính thức trong ngày tập bụng của các bạn. Đây là bài tập đồng hành, sát cánh với những bạn muốn loại bỏ sớm nhất lượng mỡ thừa vùng bụng ra khỏi cơ thể, đặc biệt là các bạn nữ, đối tượng sở hữu lượng mỡ bụng nhiều hơn nam giới.
Thiết kế web: TRUST.vn