News & Event

Nhiều người có suy nghĩ ăn ít sẽ giảm được cân nên thường xuyên nhịn ăn để giảm cân, nhưng lại không biết rằng nhịn ăn có thể gây ra những tác hại vô cùng lớn với sức khỏe. Hãy cùng xem sức khỏe sẽ như thế nào nếu cứ ép mình nhịn ăn giảm cân.

 

 

 

 

 

 

 

 

Không phủ nhận ăn kiêng là cách giảm cân hiệu quả nhưng nếu không tìm đến những chế độ ăn hợp lý và an toàn cho sức khỏe thì bạn có nguy cơ cao phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe nguy hiểm

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 8 tác hại khó tin mà cơ thể phải chịu đựng nếu cứ ép mình cố nhịn ăn để giảm cân ở bài viết bên dưới.

Nguy cơ béo phì

Nguy cơ béo phì là một trong những tác hại tiềm ẩn của việc nhịn ăn để giảm cân. Các chuyên gia cho rằng, việc cắt giảm khẩu phần ăn hằng ngày đồng nghĩa với cắt giảm năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể.

Trong giai đoạn này, cơ thể vừa cố gắng tích trữ tối đa năng lượng để chống chọi với cơn thèm ăn vừa đòi hỏi sự cung cấp lượng calories cần thiết càng nhiều càng tốt.

Thêm vào đó, sau thời kỳ nhịn ăn, khi quay trở lại chế độ ăn thông thường, bạn luôn ở trạng thái thèm ăn, nếu không kiểm soát kịp thời sẽ nhanh chóng béo lên và cân nặng tăng không phanh.

Suy giảm trí nhớ

Chất béo chính là nguồn năng lượng thúc đẩy não bộ hoạt động tốt hơn. Cho nên, việc nhịn ăn để giảm cân khiến cơ thể không có đủ chất béo và dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ với triệu chứng rõ ràng nhất là chứng hay quên xuất hiện.

Ngoài ra, tác hại khi nhịn ăn giảm cân là bạn sẽ thấy một hình ảnh xanh xao, khuôn mặt hốc hác, cơ thể yếu ớt do thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết (được nạp vào từ thức ăn), thường xuyên bị buồn nôn, chóng mặt do thiếu hụt chất sắt, da sạm và mất sức sống do thiếu vitamin, tóc rụng, móng dễ gãy do thiếu đạm…

Hạ đường huyết

Một suy nghĩ sai lầm của không ít người muốn giảm cân, đặc biệt là bạn gái là nhịn ăn càng nhiều giảm cân càng nhanh, giảm cân càng hiệu quả. Đó là lí do không ít người giảm cân nhịn ăn quá mức đến mức cơ thể bị hạ đường huyết.

Các bác sĩ chuyên ngành cho rằng, đường huyết là sản phẩm của quá trình phân hủy carbohydrate trong thức ăn nên nó sẽ biểu hiện rõ mức glucose có trong máu của bạn. Nó cũng giống như một loại nhiên liệu giúp các bộ phận khác trong cơ thể hoạt động bình thường.

Do đó, nếu thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn quá ít thì lượng đường trong máu sẽ giảm xuống và khiến bạn rơi vào trạng thái chóng mặt, mất cân bằng. 

GỢI Ý TOUR DU LỊCH TRUNG QUỐC KHUYẾN MÃI     >> Du Lịch Trung Quốc: Hà Nội - Bắc Kinh - Thượng Hải - Hàng Châu - Tô Châu 7 ngày   >> Du Lịch Trung Quốc: Hà Nội - Bắc Kinh - Thượng Hải 5 ngày

 

Mắc bệnh tiểu đường

Nếu bạn ăn kiêng sai lầm là cắt giảm hẳn bữa tối sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng rối loạn hoạt động của insulin trong cơ thể, từ đó khiến quá trình hấp thụ thức ăn gặp trở ngại, đồng thời còn làm tăng lượng đường trong máu.

Điều này vô tình gây tổn thương tới các bộ phận như mắt, thận, thần kinh, tim và mạch máu, từ đó là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường về sau.

Hơi thở có mùi

Hơi thở có mùi là một tác hại của việc nhịn ăn của giảm cân mà ai cũng thấy rõ nhất. Nếu cơ thể không được nhận đủ carbs cần thiết thì nó sẽ không tái tạo năng lượng và khiến cơ thể rơi vào trạng thái nhiễm keton, gây mùi hôi hơi thở.

Nhất là khi bạn nhịn ăn sáng thì sẽ thấy hơi thở có mùi xuất hiện vào buổi trưa. Vậy nên đừng cố giảm cân bằng cách nhịn ăn nhé.

 

Trào ngược dạ dày

Chế độ ăn không hợp lý sẽ tác động trực tiếp tới hoạt động của da dày. Dạ dày luôn sản xuất một lượng axit nhất định dù bạn có ăn hay không ăn. Khi bạn nhịn ăn thì lượng axit dư thừa sẽ khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương, lâu ngày sẽ gây ra các bệnh da dày như: viêm loét dạ dày, đau bụng, khó tiêu...

Thường xuyên nhịn ăn còn gây ra hiện tượng ợ chua, trào ngược dạ dày... bất thường. Bệnh để lâu ngày sẽ càng nghiêm trọng hơn.

Da khô ráp

Cố ép bản thân nhịn ăn để có thân hình chuẩn không chỉ gây ra tình trạng mệt mỏi, dễ cáu giận mà bỏ bữa thường xuyên còn gây ra hiện tượng mất nước, khô da. Bởi vì việc nhịn ăn khiến cơ thể bạn bị mất dịch, từ đó dẫn tới hiện tượng mất nước và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Đó là chưa nói đến việc bỏ bữa thường xuyên cũng khiến cơ thể thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng, vitamin tốt cho da nên làn da của bạn cũng sẽ bị khô nứt, dễ bong tróc

 

Bên cạnh những tác hại khôn lường trên thì nhịn ăn để giảm cân cũng gây mất khối cơ. Nguyên nhân là do protein là chất dinh dưỡng thiết yếu để thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ bắp. Vậy nên, nếu cơ thể không có đủ lượng protein cần thiết thì có thể gây ra hiện tượng mất khối cơ bên trong.