Tin Sức Khỏe

Biến đổi khí hậu đã ảnh hưởng không nhỏ đến nền nhiệt độ ở nước ta hiện nay. Mùa đông thì vẫn nóng và ít lạnh, mùa hè thì nền nhiệt độ tăng cao, nắng nóng và oi bức khiến bạn vô cùng khó chịu. Vậy bạn phải làm sao để đối mặt với những tình hình thời tiết khắc nghiệt và biến đổi thất thường như hiện nay.

Nếu gia đình bạn chưa đủ điều kiện kinh tế để có thể lắp đặt được một chiếc điều hòa giúp giảm nhiệt thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp tự nhiên sau để có thể làm mát cho cơ thể và làm mát ngôi nhà của bạn trong những ngày hè nóng nực này nhé!

I. Phương pháp làm mát cơ thể

1. Làm mát giấc ngủ

Trong những ngày hè, do nhiệt độ tăng cao khiến nền nhiệt trở nên nóng và làm bạn rất khó chịu để có thể chìm vào giấc ngủ thì bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để có thể giúp bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ.

• Đặt một chiếc quạt trong phòng ngủ: Đây chắc chắn là điều rất cần thiết mỗi khi mùa hè tới. Một chiếc quạt, bật ở chế độ quay có thể giúp bạn xua tan cơn nóng của mùa hè. Nếu thích bạn cũng có thể mở cửa sổ và đặt chiếc quạt lên cửa sổ nó cũng giúp bạn hút không khí mát mẻ từ bên ngoài vào làm phòng bạn trở nên mát hơn đó. Lưu ý: đặt quạt lên cửa sổ chỉ nên để vào ban đêm thì mới có thể mát, còn nếu để vào ban ngày thì quạt sẽ hút hơi nóng tỏa vào phòng khiến căn phòng trở nên nóng hơn.
• Sử dụng đệm nước: Vài năm trở lại đây, đệm nước ngày càng được nhiều người lựa chọn để sử dụng trong mùa hè của gia đình mình để giải tỏa cơn nóng. Đệm nước không khác gì đệm hơi bình thường, nhưng đệm nước có chứa nước ở bên trong có tác dụng tản nhiệt rất hiệu quả.
• Đặt chiếc gối vào trong tủ lạnh: Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng, bạn muốn chiếc gối của mình được mát mẻ và dễ chịu thì bạn có thể cho chiếc gối cho vào chiếc túi zip, sau đó khóa lại và đặt trong ngăn đá tủ lạnh như vậy là bạn đã có thể có một chiếc gối toả nhiệt suốt đêm mà không lo nóng.
• Sử dụng vỏ gối và chăn bằng vải lụa hoặc vải voan: Bởi những chất liệu này dùng cho mùa hè rất mát, mềm mại đem lại cho bạn cảm giác mát mẻ hơn khi ngủ.
• Thị giác cũng ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta: Nếu đi làm về bạn thấy chăn, gối bừa bộn cũng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Vì vậy nếu thời tiết quá nắng nóng thì bạn có thể cho chăn, gối vào tủ và khi nào đi ngủ hãy lấy ra để cho cảm giác căn phòng được thông thoáng.

2. Cung cấp cho cơ thể thật nhiều nước

• Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống nước ngay khi vừa thức dậy?
• 7 điều tuyệt vời sẽ xảy ra nếu trong 1 tháng, bạn chỉ uống nước lọc

Vào mùa hè, mồ hôi chúng ta tiết ra nhiều hơn bình thường khiến cho bạn luôn cảm thấy thiếu nước và mất nước trong cơ thể vậy hãy cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn mát hơn.

• Hằng ngày bạn phải cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít tương đương với 8 cốc nước mỗi ngày, bên cạnh đó bạn có thể thêm cam, chanh, lá bạc hà... Để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.
• Trang bị cho mình một bình xịt nước hoặc xịt khoáng để giúp cơ thể hạ nhiệt tức thời khi đi ngoài trời nắng.
• Dùng băng đô hoặc khăn mặt nhúng vào nước và để lên trán để giúp thân nhiệt giảm.
• Sử dụng quạt phun sương: Đây có lẽ là phương pháp khá tốt cho mọi gia đình, quạt phun sương không chỉ làm mát mà hơi nước tỏa ra khiến bạn có cảm giác được phun hơi nước lên da mát lạnh tức thì.
• Xả nước lạnh vào cổ tay khoảng 10 giây. Điều này sẽ giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể khoảng một giờ
• Ngâm chân vào thùng nước lạnh: Cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó, việc làm mát bất kỳ bộ phận nào trong số đó cũng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể.
• Cho đầy nước vào bồn tắm, sau đó ngâm mình trong làn nước mát đó, sau khi cơ thể dần quen với nhiệt độ nước trong bồn thì bạn đổ hết nước trong bồn đi và cho nước mới vào để làm mát cơ thể. Cách này sẽ làm cho gia đình bạn sẽ rất tốn nước đó hãy cân nhắc nhé.
• Đi bơi ngoài bãi biển: Đây là cách tốt nhất để giải nhiệt vào mùa hè. Mùa hè hầu hết các gia đình đều có những chuyến đi du lịch để mọi người tránh nóng.

3. Trang phục phù hợp với mùa hè

• Bí quyết chọn trang phục chuyên nghiệp cho dân công sở vào mùa hè

Trang phục cũng giúp bạn phần nào giảm bớt cái nóng của mùa hè. Dưới đây là một số cách lựa chọn trang phục bạn nên áp dụng để mặc trong mùa hè.

• Để đối phó với cái nắng nóng của thời tiết mùa hè, những trang phục tạo cảm giác mát mắt và đem đến sự thoải mái cho người mặc luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho chị em phụ nữ. Hai tông màu xanh và trắng là những gam màu được chị em ưu tiên lựa chọn.
• Vào ngày hè, lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn so với những ngày đông vì vậy bạn nên lựa chọn cho mình những bộ đồ được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt và tự nhiên (vải bông lụa, lanh) thay vì những chất liệu như ni lông, sợi nhân tạo sẽ khiến bí hơi trong cơ thể, làm bạn khó chịu hơn.
• Khi đi ra đường nên che chắn cơ thể bằng mũ, khẩu trang, kính và áo chống nắng để tránh nắng. Vì trên thực tế khi đi ra ngoài chúng ta bảo vệ cơ thể cẩn thận không những tránh những tác hại từ tia nắng UVA và UVB mà còn giúp thân nhiệt của bạn cảm giác mát mẻ và thoải mái hơn.

4. Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với thời tiết

Trong những ngày hè nóng bức, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi và có nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy trong những ngày hè bạn cần tăng cường cung cấp gluxit và vitamin B như gạo, thịt trứng, sữa... đầy đủ. Không nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo nhưng cũng không hạn chế quá mức bởi chất béo giúp vitamin A hoà tan, phòng tránh cơ thể thiếu vitamin A, dẫn đến khô mắt và khô da.

5. Nên ngủ tầng dưới của ngôi nhà

Vào mùa hè, chúng ta sẽ nghĩ cứ nằm trên nhà càng cao tầng và tránh xa mặt đất càng mát. Nhưng thực tế điều này hoàn toàn không đúng. Vào mùa hè không khí nóng luôn bay lên cao, đẩy không khí lạnh xuống thấp. Nếu nhà bạn là nhà năm tầng thì chắc chắn tầng hầm và tầng một là nơi mát nhất của căn nhà, vậy nên vào mùa hè bạn nên xuống ngủ dưới tầng thấp và nằm dưới sàn nhà bạn sẽ cảm nhận được không khí mát mẻ của mùa hè.

II. Cách làm mát cho ngôi nhà

1. Luôn kéo rèm cửa

Theo các nhà ngiên cứu khoa học cho rằng 30% lượng nhiệt không mong muốn xuất phát từ cửa sổ. Vì vậy, đóng rèm cửa trong ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn lượng nhiệt từ bên ngoài tỏa vào bên căn phòng. Để ngăn chặn ánh nắng tốt nhất bạn nên chọn những loại rèm có màu tối để có thể tránh bức xạ nhiệt. Với cách đơn giản này đã giúp bạn tiết kiệm chi phí cho hóa đơn tiền điện của gia đình bạn rất nhiều đấy, hãy áp dụng xem nhé.

2. Cửa sổ lúc nào đóng cũng chưa chắc đã tốt

Nếu ban ngày bạn đóng cửa để tránh ánh nắng thì đến tối bạn hãy mở hết những cánh cửa sổ ra để có thể đón lấy những luồng gió mát tự nhiên từ bên ngoài thổi vào nhà. Luồng không khí nào sẽ giúp căn phòng của bạn sẽ trở nên mát mẻ và không khí được lưu thông, không bị bí bách và mùi hôi của phòng. Điều này không chỉ giúp lấy nguồn gió mát tự nhiên, mà còn giúp không khí trong phòng có nhiều oxy hơn và làm giảm cảm giác oi bức.

3. Sử dụng quạt trần để làm mát cho toàn căn phòng

Thay vì sử dụng quạt cây hay quạt treo tường thì bạn nên lắp đặt một chiếc quạt trần. Quạt trần giúp cho không khí được lan tỏa đều hết các căn phòng.

Một mẹo hay dành cho bạn vào mùa hè khi sử dụng quạt trần đó là bạn nên cài đặt quạt trần quay theo chiều ngược chiều kim đồng hồ, tạo gió nhẹ, khi đứng dưới quạt bạn sẽ cảm nhận được luồng gió lạnh trực tiếp xuống cơ thể, không khí lạnh tập trung và không bị loãng khắp phòng.

4. Tự chế máy điều hòa không khí mini

Nếu gia đình bạn không lắp điều hòa, không khí oi ả làm bạn vô cùng khó chịu thì hãy áp dụng cách sau để tự tạo cho gia đình mình một chiếc áy điều hòa không khí nhé. Bạn cho đá vào một chiếc bát kim loại, sau đó cho thêm vài hạt muối ăn và đặt trước luồng gió của máy quạt là bạn đã có một luồng không khí mát mẻ được tỏa ra từ bát nước đá đó rồi, thật đơn giản phải không nào.

5. Giảm thiểu tối đa lượng nhiệt tỏa ra trong nhà

Vào những ngày nắng nóng bạn nên hạn chế sử dụng bếp hoặc lò nướng để nấu ăn, thay vào đó nên sử dụng lò vi sóng để giúp quay chín thức ăn nhanh mà không tạo ra quá nhiều nhiệt cho căn phòng. Bên cạnh đó những loại bóng đèn sợi đốt cũng tỏa nhiệt rất nhiều, vì vậy hãy chuyển sang bóng đèn huỳnh quang compact hoặc đèn LED có ánh sáng trắng sẽ khiến mắt bạn cảm thấy mát mẻ hơn và còn giúp bạn giảm hóa đơn tiền điện. TV, máy tính nếu sử dụng quá lâu thì cũng nên tắt đi để giảm nhiệt cho máy và căn phòng, vừa bảo vệ máy vừa tốt cho căn phòng.

6. Trồng cây xanh trong nhà

Vào mùa hè để không khí trong nhà cảm thấy dễ chịu hơn bạn có thể đặt thêm một vài chậu cây xanh trong nhà, hoặc trồng một dàn cây leo xung quanh bên ngoài để giúp ngăn cản ánh nắng chiếu vào tường. Không những thế cây xanh còn cung cấp oxi, ngăn bụi và lọc không khí rất tốt vì vậy không khí trong nhà nếu có cây xanh sẽ rất thông thoáng và dễ chịu.

7. Cách nhiệt ngôi nhà

Nếu ngôi nhà bạn đang sinh sống thường bị ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào ngôi nhà thì bạn nên lắp đặt một hệ thống cách nhiệt ở cửa sổ và gác mái. Sẽ giúp căn nhà của bạn trở nên mát mẻ hơn rất nhiều đó.

Chúc bạn luôn vui vẻ và có một sức khỏe tốt cho mùa hè này!